周三瘦身家族瘦身菜谱之快速减肥午餐

      瘦身家族瘦身菜谱之周三快速减肥午餐会是什么呢？瘦身家族在用快速减肥午餐前先来个个甜点“瘦身版乳酪蛋糕”，主菜时间瘦身菜谱“糯米银耳莲子粥”。

      瘦身家族瘦身菜谱快速减肥午餐前甜点“瘦身版乳酪蛋糕”。

      瘦身菜谱快速减肥午餐的主料：奶油奶酪250克 酸奶油110克 细砂糖55克 鸡蛋1枚 海绵蛋糕片6片 淡奶油100克。

      瘦身菜谱快速减肥午餐的制作步骤：

      1， 奶油奶酪隔热水软化后加入糖，用打蛋器搅打至糖融 化，奶酪呈膏状。

      2，打入鸡蛋搅拌均匀后，加入酸奶油拌匀。

      3，提前海绵蛋糕修成与蛋糕纸杯底部相同或略小一圈的尺寸，垫在纸模底部备用。将乳酪糊装入一次性裱花袋里备用。

      4，将乳酪糊挤到纸模里约9分满。烤箱提前15分钟160度预热后，把纸杯蛋糕烤盘放入，同样温度烘烤25分钟后取出待凉或放冰箱冷藏。

      5，将刚从冷藏室取出的淡奶油里加入糖，用电动打蛋器高速打发至淡奶油变浓稠变硬至出现明显纹路，此时打蛋器头的淡奶油呈短三角，基本接近干性发泡。

      6，加入酸奶油，用手动打蛋器或橡皮刮刀轻拌匀。裱花袋装入小号菊花嘴，用同样的手法装入酸奶油糖霜，挤在凉的纸杯蛋糕表面就可以了。

      主菜时间到：瘦身家族瘦身菜谱“糯米银耳莲子粥”。

      瘦身家族瘦身菜谱的主料：糯米50克 莲子50克 无核金丝枣50克 银耳5克 冰糖50克 清水1.5升 大米50克。

      瘦身家族瘦身菜谱的制作步骤：

      1，糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时。

      2，无核金丝枣浸泡半小时。

      3，银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟。

      4，锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟。

      5，放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化就可以了。