周二快速减肥午餐，瘦身家族瘦身菜谱

      又到了分享瘦身家族瘦身菜谱的时刻，星期二的快速减肥午餐会是什么呢？在这个炎炎夏日里冰淇凌是必不可少的！下面我就教教瘦身家族一个甜甜的“土豆冰淇凌”来做为快速减肥午餐的开胃菜吧！

      瘦身家族瘦身菜谱“土豆冰淇凌”的主料：土豆 4个

      瘦身家族瘦身菜谱“土豆冰淇凌”的辅料：菠萝汁 奶油

      瘦身家族瘦身菜谱“土豆冰淇凌”的制作步骤：

      1，快速减肥瘦身菜谱制作：将土豆一切为二放入蒸锅蒸10分钟，取出蒸好的土豆去皮。

      2，快速减肥瘦身菜谱制作：将土豆做成泥，因为冰淇淋的丝滑细腻，所以我们可以用一个细纹的笊篱将土豆放入，然后用一把小勺在上面压，这样从背面挤出的土豆就足够细腻了。

      3，快速减肥瘦身菜谱制作：将菠萝汁和奶油倒入做好的土豆泥中，拌均匀。

      4，快速减肥瘦身菜谱制作：现在可以放入冰箱啦，吃的时候取出来，现在已经可以做美食的土豆冰淇淋了。

      接下来就是瘦身家族瘦身菜谱的主菜登场了！

      这吃了土豆冰淇凌，那我就土豆一条龙吧！瘦身家族瘦身菜谱的主菜是“土豆仿真米饭”！

      瘦身家族瘦身菜谱“土豆仿真米饭”的主料：土豆 

      瘦身家族瘦身菜谱“土豆仿真米饭”的辅料：黑胡椒

      瘦身家族瘦身菜谱“土豆仿真米饭”的制作步骤：

      1，快速减肥瘦身菜谱制作：土豆去皮，擦丝或切丝。

      2，快速减肥瘦身菜谱制作：浸泡几遍洗去淀粉后取出切碎。

      3，快速减肥瘦身菜谱制作：将土豆碎反复漂洗，直到浑浊的淀粉水变得清澈。

      4，快速减肥瘦身菜谱制作：将土豆碎连同少许没有完全沥干的水分一起倒入电饭锅，按下煮饭键。

      5，快速减肥瘦身菜谱制作：等煮饭键跳起，稍焖几分钟即可盛出食用，拿它代替米饭吧！在土豆表面撒些黑胡椒可能会更美味哦！