瘦身男女周六减肥运动选自运动减肥计划

      星期六是运动减肥计划周末，瘦身男女们减肥运动的时间就宽裕多了，游泳是夏日减肥的最佳减肥运动！不妨在星期六的运动减肥计划去趟游泳馆吧！

      星期六的减肥运动就是游泳喽！ ◆选自京邦邦运动减肥计划◆

      人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，瘦身男女一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”哦！◆选自京邦邦运动减肥计划◆

      游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆地上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，减肥运动效果更为明显。◆选自京邦邦运动减肥计划◆

      人在减肥运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次减肥运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后瘦身男女们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其减肥运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多瘦身男女们运动减肥失败的重要原因哦！◆选自京邦邦运动减肥计划◆