贪吃MM们睡前可吃的七样减肥瘦身零食

       许多MM们总会想在睡觉前吃点什么，可是想到自己的减肥瘦身大业就只能忍着了！在茫茫食海中难道就没有一些食物既可以睡前吃又不会发胖吗？哈哈！不是！MM们可要看好了！下面的食物很适合睡前吃，更重要的是不会发胖还可以瘦身！包你吃好睡好，身材好！

      第一个就是黄黄的香蕉了！香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。当然，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，而且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

      第二个菊花茶！菊花茶可是睡前茶饮品NO.1，它有舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
 
      温牛奶是第三个。牛奶有助于睡眠这个说法MM们应该都知道，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。MM们大可放心，这牛奶不但不会胖，而且还能补充身体的钙！

      第四个蜂蜜就要跟前者联系起来了，在牛奶里放入几滴蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

      土豆是第五个。土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，MM们只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏MM们的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

      第六个是燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补MM们的牙洞了。有减肥功效! 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更美。

      最后一个就是杏仁。它可是含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。是MM们利于心脏健康的坚果，不过要吃少一点哦！也是催眠的又一妙招！