OK难减部位瘦身瑜伽

　　想赶走身体分歧身分的过剩脂肪，除了要留心失调外，只有配合现时大热的，汇合收紧凹凸半身肌肉，重塑柔美线条绝驳诘事！

　　手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了如下的行动外，倡议配契合量的带氧及少吃零食或高糖、高盐的食品，以增加塑身的效果。

　　健美手臂！

　　step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；

　　step2 右脚使劲向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；

　　step3 面向前并垄断手臂及脚的力度支撑身体，维持行动约10-20秒，有紧要再重复整组行动。

　　美化背肌！

　　step1 先伏于地上，面向地板，再抬开始，双臂放于臀部旁边，掌心向天；

　　step2 双手向后合掌，再向后使劲抬起上半身；

　　step3 再将双脚异样使劲抬高离地，做出V形状态，尽量维持行动约10-15秒。

　　塑造腰线！

　　step1 先用双掌及脚尖支撑身体，维持双臂伸直；

　　step2 身体面向左方，以单手维持失调并使劲以双脚及右侧手臂支撑身体；

　　step3 左手伸直，使劲向上前进，并以腰力向上作蔓延，以天然呼吸速度维持行动约10秒，再重复左右倾向。

　　亚洲女性以及屡屡坐办公室的姑娘，通常下半身肥胖较为老火，因为空虚活动的干系，很容易有肠胃标题，增加宿便构成，如下有3款汇合下半身的运动能增加水分吸收，对改善体形更有帮助。

　　击退肚腩！

　　step1 先坐在地上，再屈膝及以双手使劲拉紧大腿身分；

　　step2 运用腹部及背部力量使劲提起双脚，维持10秒左右；

　　step3 尝试放开双手并维持异样姿态约10秒，将腹肌收紧。

　　紧实臀部

　　step1 立正并轻轻俯身向前，再将双手放在大腿上站稳；

　　step2 做出坐下行动，并将双手向前伸出，紧记维持双脚紧合，维持行动约10秒；

　　step3 最后双膝维持愚昧并把手尽量向天伸直，维持行动约5-10秒。

　　纤细大腿！

　　step1 先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步；

　　step2 左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下.注意脚掌必须保持贴紧地面；

　　step3 将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5-10秒,然后换另一边再重复整套动作.