按摩减肥 5分钟瘦浑身

　　所谓“推拿”是经过推拿促动脂肪，使它屡屡处于柔软况且容易焚烧的形态。研讨证明，推拿不仅能防治疾病,还能简单,无效地促进,是一项不有副感召的。

　　只有垄断日常保管的空挡年华做做推拿，几分钟的年华便大概轻松瘦混身，也大概配合纤体打造品或器材副手推拿，减肥成果更明显。

　　不可不知的穴位

　　咱们身体中的经络、穴位普遍混身，繁杂得有如一张神秘的舆图，在推拿的过程中，万万不要忽略了这些能加强成果的关头点。

　　肱中穴

　　位子：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。

　　推拿此穴，能加速代谢速度，破除平常堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。

　　推拿门径：拇指圈状推拿。

　　臂臑穴

　　位子：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。

　　推拿此穴，大概促进血液循环，添加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

　　推拿门径：食指中指一同作圈状按压，感触酸痛的力度即可。

　　外关穴

　　位子：小臂背侧，能力向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。

　　推拿此穴，能流利臂部经络，改良血液循环，消除小臂麻痹肿胀的感到，使小臂变得藐小。

　　推拿门径：拇指按压。

　　曲池穴

　　位子：曲肘成90°，肘横纹外端凹出来中。

　　推拿此穴，在收紧肌肉的同时，可优化臂部皮肤，改良枯燥粗糙的情况，使你的手臂润滑动人。

　　推拿门径：中指与食指圈状推拿。

　　风市穴

　　位子：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。

　　推拿此穴，可破除大腿多余水分，使大腿变得颀长。

　　推拿门径：用拇指枢纽关头按压圈状推拿。

　　血海穴

　　位子：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。

　　推拿此穴，可改良腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改良女性月经不调。

　　推拿门径：拇指圈状推拿。

　　大横穴

　　位子：肚脐旁开4寸处

　　推拿此穴可通便，破除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，低落血脂。

　　推拿门径：双手食指指端同时按压，圈状推拿100次。

　　足三里

　　位子：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。

　　推拿此穴，可通经机动、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑藐小。

　　推拿门径：拇指按压。

　　承山穴

　　位子：承山穴位于小腿反面正中，当缩蜷小腿或足跟上提时小腿肚下呈现尖角凹出来处。

　　推拿此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对优化小腿线条有显著的感召。

　　推拿门径：用拇指枢纽关头按压。　　

　　天枢穴

　　位置：肚脐两边左右各三指宽处。

　　按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

　　按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

　　手臂按摩法：

　　1.右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。

　　2.手指指腹将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始，有节奏地揉搓。

　　3.重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复此动作30次。

　　4.用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复此动作30次。

　　注意事项：

　　揉搓手臂脂肪时，配合纤体产品，可以稍微用力，之后皮肤会微微发红，也可用喷雾舒缓皮肤。如果力量不够，使用按摩板等物品同样可以达到瘦身效果。

　　腹部按摩法：

　　按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。

　　取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善，效果很不错。

　　1.以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次

　　2.双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。

　　3.双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。

　　小腿按摩法：

　　1.两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。

　　2.用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。

　　左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。 

　　大腿：

　　1.双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。

　　2.双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。

　　3.双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。

　　注意事项：

　　双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。

　　魔纤推脂按摩器

　　风靡日本的塑身小玩意，有着像淋浴喷头的凸起设计，所以也叫做“按摩淋浴洗头刷”套在手上在沐浴时按摩身体，可以深层按摩肌肤，舒缓紧张，刺激新陈代谢的同时加速血液循环。

　　针对重点：橘皮纹

 　　桑拿裹腹部带

　　台湾综艺节目“女人我最大”推荐的瘦身工具，原理是用含有弹力素材的贴布包裹腹部，迅速集中升温发汗，加速局部循环，以达到减肥的效果。可以在用纤体精油、按摩喱按摩后使用，也可在涂抹纤体产品后直接使用，效果都不错。

　　针对重点：腹部脂肪囤积

　　特点：超薄材质，黏着性很强，即使在运动中也不会移动脱落，容易穿脱，使用方便还可以清洗重复使用。

　　电子腿部按摩器

　　直接作用于腿部静脉和毛细淋巴循环，舒缓静脉曲张和腿部疲劳，促进腿部脂肪的清除并帮助腿部排出毒素、消除浮肿，以达到细腿美腿的功效。

　　针对重点：腿部粗壮、浮肿