45天就可减下大肚腩运动＋揉捏

　　导语：腹部是混身最简单堆积脂肪的部位。这里的脂肪因隔断心脏较近，又最简单被创议进去进入血液循环造成危害，是名副真正的“心腹”之患。

　　因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不行了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面引见一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

　　一、热身活动10分钟，至混身暗暗出汗后，再用保鲜膜系缚腹部5—6层。

　　二、平卧位做腹肌。

　　脐上操演：上身静止不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出有部分收紧平坦。脐下操演：上身静止不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举操演，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌操演：实现高低腹部操演后，再做各类腰部转体操演。这种操演作为帮助操演，使高低腹部操演的成果加倍显着。

　　三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促成脂肪代谢。

　　据说以上法子每次做30分钟，每周3～4次，保持45天必有显然成果。